الليمون هو نوع من الحمضايات له فوائد عديدة على صحة الأنسان يستخدم كاضافة فى عدد من الأطعمة و يمكن عمل عصير الليمون بطريقة بسيطة . تكمن اهمية الليمون فى انه يحتوى على نسبة قليلة من السعرات فلذلك الليمون ليس من أسباب زيادة السمنة . فى هذا المقال سنتعرف على 10 فوائد لليمون على صحة الانسان
فوائد الليمون الغذائية
تكمن اهمية الليمون فى انه يحتوى على نسب من الصوديوم و البوتاسيم و فيتامين ج و فيتامين د و يحتوى على نسبة عالية من الالياف الغذائية بجانب معدل معتدل من السكريات إيضاً يحتوى الليمون على سعرات حرارية قليلة مقارنة بفواكه اخرى . فوائد الليمون لم تنتهر عند هذا الحد
10 فوائد الليمون على صحة الإنسان
- يساعد على التخلص السريع من السعال
- يعمل على تطهير الجسم من السموم فيمنع الأكسدة الضارة على الكبد
- يمنع حدوث الإمساك المتكرر
- يحافظ على نسبة الضغط الطبيعى فى الجسم لاحتوائه على فيتامين B
- يقلل من احتمال حدوث تصلب الشرايين
- علاج فعال عند الاصابة بالرد
- يعمل على عدم زيادة نسبة السكر فى الدم
- يساعد على تحسين لمعان الأظافر
- يعمل على مكافحة الخلايا السلطنية
- يستخدم بجانب مكونات اخرى للحافظ على لمعان البشرة
اضرار تناول او شرب الليمون اليومى
الافراط فى شرب عصير الليمون يؤدى إلى الغثيان نتيجة قرحة المعدة و من الممكن ان يتسبب فى حدوث ارتجاع المرئ على المدى الطويل لهذة الأسباب ينصح بشرب او تناول الليمون بالمعادلات الغذائية المطلوبة فقط . عند الافراط فى شرب الليمون تحدث الاضرار التالية :
- عثيان نتيجة قرحة المعدة
- حدوث ارتجاع المرئ على المدى الطويل
- تكرار الصداع النصفى
- تجمع حصوات شديدة فى المرارة
- احتمال حدوث التهابات و احمرار فى العين
- ضعف طبقة المينا المسئولة عن حماية الاسنان
